세 가지 쉼표

세 가지 쉼표

모든 회차는 몽돌해변 20분(바다소리·걷기명상)으로 같게 시작하고, 가운데 본 프로그램이 날짜·시간마다 다릅니다. 어느 날 어떤 프로그램인지는 일정표에서 날짜별로 확인하고 예약하세요.

1

몸이 듣는 소리 사운드바스

운영 날짜·시간은 날짜별 일정표에서 확인

누운 채 싱잉볼·공·차임의 울림을 몸으로 듣습니다. 파도 소리 음원 위에 소리의 층이 하나씩 쌓이고, 떠오르는 감정을 판단하지 않고 그대로 바라보다가 침묵 속에서 깨어납니다.

흐름 — 누운 자세 안내 → 파도 음원 + 싱잉볼 → 공·차임 층위 연주 → 침묵 속 알아차림 → 천천히 깨어나기

이런 분께 — 생각이 많아 잠들기 어려운 분, 소리에 민감하지 않은 분, 몸을 움직이기보다 가만히 쉬고 싶은 분

유의 — 심박조율기를 쓰거나 임신 중이면 예약 시 알려 주세요 — 소리에서 조금 떨어진 자리로 안내합니다

2

숨결의 지도 아로마 명상

운영 날짜·시간은 날짜별 일정표에서 확인

일곱 가지 향을 하나씩 만나며 지금의 마음에 가장 가까운 향을 찾습니다. 향을 조합해 나만의 롤온 향을 만들고 이름을 붙여 가져갑니다 — 돌아간 뒤에도 손목에서 오늘의 쉼표를 다시 불러올 수 있도록.

흐름 — 향 7종 순차 탐색 → 마음에 닿는 향 고르기 → 조합·롤온 향 제작 → 향에 이름 붙이기 → 호흡 명상

이런 분께 — 감정이 뒤엉켜 정리가 안 되는 분, 손으로 무언가 만드는 것을 좋아하는 분, 선물처럼 남는 것이 있으면 좋은 분

유의 — 향 알레르기·천식이 있으면 예약 시 알려 주세요 — 무향 대안을 준비합니다. 실내는 회차마다 환기합니다

3

파도의 결 플로우 요가

운영 날짜·시간은 날짜별 일정표에서 확인

호흡에 맞춰 동작을 파도처럼 이어 갑니다. 어깨·가슴·골반의 긴장을 차례로 풀고, 마지막에는 누워서 쉬는 사바사나로 몸의 감각을 회복합니다. 유연성은 필요 없습니다.

흐름 — 호흡 워밍업 → 어깨·가슴 플로우 → 골반 플로우 → 사바사나(누워 쉬기)

이런 분께 — 앉아서 일하는 시간이 긴 분, 몸이 굳어 있다고 느끼는 분, 요가가 처음인 분(쉬운 버전으로 안내)

유의 — 통증이 있는 부위는 쉬운 동작으로 대체하고 의자·벽을 씁니다. 통증이 느껴지면 즉시 멈추고 쉬세요

※ 프로그램 세부 내용과 회차별 배정은 강사·현장 사정에 따라 변경될 수 있으며, 변경 시 예약자에게 문자로 안내합니다. 모든 프로그램은 스트레스 완화·긴장 이완·마음 다스리기를 목표로 하며 의학적 치료가 아닙니다.

모든 회차에 공통인 것